馃¿Qu茅 hago estas vacaciones? ✍️Te doy unas cuantas ideas.

 

Durante este a帽o 2020, todos hemos pasado por vivencias emocionales muy duras e intensas. Una pandemia ha asolado nuestra salud y nuestras vidas han dado un vuelco.

Podemos aprovechar las pr贸ximas vacaciones de navidad, tal vez las m谩s extra帽as de nuestras vidas, para realizar algunos cambios y actividades diferentes que nos ayuden a recuperarnos emocionalmente de tanta ansiedad y estr茅s.

    馃搶 Por unos d铆as, cambia tus costumbres.

Para poder darte un respiro emocional, ¿qu茅 te parece variar tus rutinas y costumbres

No hagas todo igual que siempre. Prueba comidas nuevas. Atr茅vete a ver series o leer libros diferentes. Escucha m煤sica inusual para ti. Cambia un poco tus horarios. Realiza actividades que nunca hab铆as hecho antes ¿baile? ¿yoga? ¿aprender un nuevo idioma?

馃搶 Desconecta del bombardeo informativo

Llevamos meses recibiendo un bombardeo continuo de noticias muy duras. Durante unos d铆as, unas horas, el tiempo que puedas, apaga el televisor, no leas peri贸dicos, no escuches noticias, no navegues por la red.


Deja que tus mente y tus emociones se relajen. Mantenerse en un continuo estado de tensi贸n resulta muy perjudicial para nuestra salud. 

馃搶 Escucha relajaciones y meditaciones guiadas. 

Se ha demostrado cient铆ficamente que las t茅cnicas de relajaci贸n y meditaci贸n aportan m煤ltiples beneficios f铆sicos y emocionales

Entre otros, ayudan a sentirse mejor, a reducir los niveles de estr茅s y ansiedad, a mejorar la estabilidad emocional, a reconectar con nosotros y a mantener la mente m谩s calmada. 

Si quieres probar a realizar ejercicios de relajaci贸n y meditaci贸n, en mi libro, "Recuperar la calma", podr谩s encontrar soluciones emocionales para todas las edades. 

Reproduciendo las condiciones 贸ptimas de mi consulta, en el libro encontrar谩s, adem谩s de informaci贸n, consejos y cuestionarios, las grabaciones y los textos de todos los ejercicios propuestos. 

Si te interesa, pincha en la portada.  

馃搶 Disfruta de los peque帽os placeres de la vida.

Aunque, en estos momentos, nuestra vida es mucho m谩s complicada (mascarillas, restricciones, enfermedad, etc.), a煤n podemos disfrutar con las peque帽as cosas de la vida: observar una flor, degustar una rica comida, una caricia, el olor de la ma帽ana, una conversaci贸n amigable, leer, etc. 

Estos peque帽os destellos de felicidad, nos aportan profundos sentimientos de conexi贸n con la vida.

Ram贸n Soler